CRUJIRME O NO CRUJIRME... ESA ES LA CUESTION

!!MUY BUENAS, ADICTOS A LA FISIOTERAPIA!! Ufff... ¿Y este tio ahora que quiere si hace milenios que no escribe nada? No os pongais así hombre, que todos nos merecemos vacaciones.

Mucha gente me pregunta sobre el crujido de las vértebras y sobre si es bueno o malo hacerlo porque ellos, según dicen, lo hacen muy a menudo, incluso varias veces al día. Responder a esto es fácil. ¡¡NO!!, no es bueno. Aunque tampoco es horrible y hay cosas peores, lo cierto es que no nos ayudará más allá que a corto plazo, sin embargo se podría decir que perjudica a medio y más aún a largo plazo.

“Pero Álvaro, oh consejero ilustre de nuestro bienestar ¿Cómo puede ser esto, si yo cuando lo hago me siento incluso mejor?”. Tranquilo, no quieras correr que ahora mismo te lo explico:

"¿Qué sucede cuando crujimos las vértebras?"

Responder a esto, es bastante más complicado, la verdad. Así que para que puedas entenderlo mejor, el sonido o crujido no ocurre porque choquen unos huesos con otros, ni nada por el estilo, ya que cada hueso tiene su cartílago articular y una cápsula con líquido sinovial en su interior que evita que rocen entre ellos. Lo que ocurre es una implosión del gas disuelto en el líquido sinovial intraarticular al recolocar una vértebra (u otra articulación) que es llevada a su tensión mecánica, lo cual genera ese "crujido" o "chasquido" en particular.

"¿Y qué tiene de malo si lo hago mucho?"

Aquí es donde te respondo a tus ruegos. Siempre que una vértebra cruja con facilidad, querrá decir que estamos ante una zona Hipomóvil, y que justo por encima o por debajo existe una Hipermovilidad, es decir, que ese nivel no solo no tiene una restricción de movimiento sino que se mueve demasiado. Esto, no es más que una compensación de una Hipomovilidad (poco movimiento) en un nivel superior, inferior o ambas cosas a la vez.

 Si tenemos una zona Hipomóvil en un segmento de nuestra columna vertebral (una vértebra o grupo de ellas), se formará adyacente a ella, por arriba o por debajo, una zona Hipermóvil que compensará la falta de movilidad del segmento Hipomóvil y podrá llegar a doler si no se trata debidamente.

De una forma más simple de ver:  es como si tienes 5 trabajadores para hacer una tarea y 4 de ellos no hacen su trabajo o hacen mucho menos, lo que suele suceder es que los otros, van a trabajar lo suyo y lo del de al lado. Lo que sucederá entonces es que el que sufre es el que debe hacer todo el trabajo.

Lo que haces cuando crujes estas articulaciones con tanta facilidad es mover más aun las zonas que quizás no necesiten moverse más, por lo que estas van a sufrir mucho más y a la larga pueden inflamarse y decirte que ya no quieren moverse provocando mucho dolor  y lo que es mucho peor, será en estos niveles hipermóviles donde se de la artrosis o desgaste a largo plazo.

"Pues no sabes el gustito que da crujirse de vez en cuando."

Claro, incluso yo lo hacía mucho antes también (inocente de mí), hasta que empecé a descubrir cositas dentro de la Fisioterapia. Si en tu empresa de 5 empleados, ves que el trabajo no sale y los pones en su sitio como dios manda, lo que sucederá es que en el corto plazo el trabajo saldrá adelante con el consiguiente placer, pero solo a costa de que los currantes trabajen más. Pero los que no trabajaban antes, van a seguir sin hacerlo ahora, pues no has centrado tu enfado en ellos, si no en el que estaba ya trabajando. PERO… ¿qué pasará en un futuro? Lo más probable es que empiecen a enfermar los trabajadores buenos, achaquen estrés, y dejen de trabajar, o se busquen otra empresa y se marchen, nadie quiere ni debe hacer un trabajo que no le corresponde por suplir a un flojo.

En tu espalda, sucede igual, de hecho, nunca es suficiente, siempre quieres crujirte otra vez, sabes que te produce un momentito de placer y bienestar. ¿Quién no se ha retorcido alguna vez cual boa constrictor sobre el respaldo de su silla para que le crujan las lumbares? ¿Quién no ha doblado el cuello más que la niña del exorcista con tal de que le cruja un poquito?, sí alivia, pero a corto plazo, pues a la hora o a los pocos minutos vuelves a hacerlo.

Y entonces... ¿Qué hago?

Puedes hacer muchas cosas. Solo dejar que las ganas de crujirte, de hacerte sonar la espalda se calmen, aguantarte y dejar que se te olvide. Pero obviamente así no vas a calmar tu situación, por lo que puedes ayudarte a ti mismo haciéndote algunos auto masajes, practicando unos ejercicios de movilización o estiramientos que también te pueden ayudar a sentirte mejor, y si no.... ¡¡vete al fisio!! De hecho en una de mis entradas sobre el uso del teléfono móvil relacionado con la aparición de artrosis, te muestro algunos consejos para las vertebras cervicales. Si veo que esta entrada gusta, subiré algunos ejercicios y estiramientos en la siguiente que suba.

En ocasiones, nos crujimos la espalda (o cualquier otra articulación) cuando llevamos mucho tiempo en una misma postura (suele ser mala postura) lo cual origina que los músculos se tensen y den sensación de rigidez. Pero lo que no debemos confundir, es la rigidez muscular, con una tensión articular fruto de una disfunción en Hipomovilidad.

AH, yo no puedo... ¿pero mi fisio si puede?

Si, si lo hace bien con un adecuado estudio y valoración y con unos conocimientos teóricos y técnicos adecuados (OJO CON LOS “QUIROPRÁCTICOS, QUIROMASAJISTAS Y OSTEOPATAS” SIN TITULACIÓN DE FISIOTERAPIA. No os dejéis engañar, para conseguir el título de osteópata en este país, debes hacer previamente la titulación de Fisioterapia y luego cursar un Máster. De igual forma, los quiromasajistas y los quiroprácticos no están reconocidos como sanitarios en este país, dejándoles como única función la de realizar masajes relajantes. Todo lo que conlleve jugar con la salud de un paciente, corre a cargo de un fisioterapeuta especializado y protegido por el colegio de fisioterapeutas), en este caso, el fisioterapeuta solo manipulará las zonas hipomóviles que se encuentren en una verdadera disfunción (si no se encuentran en disfunción no se manipularán)  y en el sentido de menor movilidad. Esto, hará que se restablezca el sistema y es lo que hace que los síntomas mejoren. Por lo que no siempre será necesario que el fisio te cruja.

Sé que es complicado y que produce un efecto placentero inmediato, pero cuanto menos te hagas crujir la espalda, menos te lo pedirá (como con cualquier droga) y seguramente menos dolores y malestar tendrás en un futuro a medio-largo plazo.

¡¡ Y ESTO HA SIDO TODO POR HOY, ADICTOS A LA FISIOTERAPIA!! Debo agradecer la enorme aportación de Raquel Samaniego, que me ha ayudado en gran parte con su conocimiento sobre la Osteopatía para realizar esta entrada. Como siempre, no olvideis compartir y dejar vuestra opinión en la caja de comentarios de aquí abajo¡Un abrazo a todos y nos vemos en la próxima!