EL FAMOSO CHALECO ELECTROESTIMULADOR...

La moda ¿Útil?

¡¡MUY BUENAS, ADICTOS A LA FISIOTERAPIA!! Hoy os traigo un nuevo post, esta vez sobre el famosísimo "Chaleco Electroestimulador". ¿Le echamos un ojo?

A partir de lo que se está viendo en los últimos días con el tema de la utilización del “Chaleco Electroestimulador” como método de entrenamiento  veo importante resaltar ciertos aspectos:

Publicidad del chaleco

En primer lugar, lo que aparece en la prensa no es lo más indicado  a tener en cuenta para temas sobre entrenamiento y salud. Con la repercusión que crean sacando a famosos con técnicas revolucionarias de entrenamiento que “les hacen rendir más en su deporte” deberían llevar cuidado con lo que están dando a conocer. Porque si con 20 minutos de electroestimulación total  se consiguen mejorar las cifras en un deporte de equipo tan imprevisible como el fútbol, ¿qué hacen los equipos dedicando tanto tiempo al entrenamiento tradicional?  Puede ser,  que el deportista se encuentre en un buen momento y esté cuidando ciertos aspectos en su vida para hacer que todo funcione mejor como la alimentación, el descanso, la implicación en el entrenamiento, además de usar técnicas alternativas de entrenamiento.

Muchas calorías en tan poco tiempo... ¿No?

No es que no pueda ser un buen complemento al entrenamiento o a la recuperación de una lesión, pero eso si un COMPLEMENTO, no un sustituto. Debemos saber diferenciar para quien está más indicado este sistema. No es necesario que una persona cualquiera acuda a sesiones de electroestimulación total para conseguir un cuerpo diez. Este tipo de técnicas están más indicadas para desarrollar ciertos aspectos que, en el deporte de élite, no se pueden mejorar con el entrenamiento convencional.

Entrenamiento TRX con electroestimulación

También se puede utilizar como una alternativa para las sesiones de ejercicio que hagan trabajar grupos musculares más concretos.

Debemos tener en cuenta que este entrenamiento genera contracciones tetánicas en la musculatura, es decir, hacen que se contraigan todas las fibras a la vez y se produzca fuerza. Esto tiene un componente de daño muscular importante y produce una sobrecarga importante sobre el aparato locomotor.

En personas mayores y desentrenadas pueden producirse desgarros o roturas de tendones en las inserciones óseas. En personas con lesiones previas puede desencadenarse una recaída de la misma lesión si no se tiene en cuenta. Ello debido al componente máximo de la contracción total por estimulación eléctrica externa. Deberás estar en manos de un profesional que evalúe tu condición y te dé la dosis que necesites.

Entrenamiento con Chaleco

A la hora de vender el producto como sustitutivo del entrenamiento con eslóganes como: “Con solo 20 minutos obtendrás el mismo efecto que con 4 horas de entrenamiento convencional” o “Si no tienes tiempo para entrenar, conseguirás los resultados deseados en solo 20 minutos”, se está cometiendo un error grave ya que no se puede utilizar para remplazar un ejercicio global en movimiento. 

¿¿Tantas horas de gimnasio me ahorra??

Algunos de los inconvenientes que puede tener esta técnica son una estimulación nula hacia la coordinación intermuscular, una inhibición de la función propioceptiva del músculo y una reducción en  los mecanismos de percepción de cansancio o dolor. Estos aspectos pueden generar un descenso de la capacidad del cuerpo de prevenir lesiones al presentarse una acción en movimiento que requiera cierta coordinación o un movimiento explosivo. En personas sedentarias no es del todo recomendable empezar a practicar deporte con estos métodos, deberán tener un periodo de adaptación que coloque a su sistema músculo-tendón-hueso en buenas condiciones.

Desde el punto de vista fisiológico, este entrenamiento genera un daño muscular muy alto y requiere de grandes tiempos de recuperación debido a la gran acumulación de sustancias metabólicamente negativas. Cuando se producen contracciones repetidas se acumulan sustancias de desecho que es necesario limpiar, y si esto lo realizamos involucrando a toda la musculatura en contracciones totales,  los niveles de estas sustancias superarán la capacidad del cuerpo de reducirlos. No será recomendable realizarlo más de una vez por semana, pudiendo incluir otras actividades en el resto de días.

Queda mucho por estudiar sobre estos sistemas de Estimulación Muscular Eléctrica Global, sobretodo con  poblaciones que practican deporte de forma esporádica o se inician en este tipo de programas. También sobre los efectos que puede tener sobre el rendimiento de los deportistas de alto nivel y que aspectos hay que tener en cuenta en cuanto a dosis de trabajo / descanso en la utilización de esta tecnología. 

Posibles roturas musculares

Y para los que os habeis tomado la molestia de leerme hasta este punto, os dejo un "bonus track", aquí os dejo el enlace para ver un estudio con más datos interesantes.

 
¡EN CONCLUSIÓN!

1. Es un medio de entrenamiento sobre el que se han realizado muy pocas investigaciones. Estas parecen indicar que es un medio poco eficaz para la mejora de la fuerza máxima. El entrenamiento tradicional como primera opción, o la EMS local como segunda opción, son más eficaces para este propósito.

2. No hay evidencias suficientemente rigurosas que indiquen que disminuya la grasa corporal.

3. Se trata de un medio de entrenamiento muy reciente cuyos efectos colaterales sobre la salud se desconocen.

 

4. La relación entre riesgo asumido y beneficio aportado hace que sean más recomendables otros medios de entrenamiento para la mejora de la fuerza muscular y para la modificación de la composición corporal.

NO OLVIDES PONERTE EN BUENAS MANOS. EXIGE PROFESIONALIDAD Y CONOCIMIENTOS A LA HORA DE CONECTAR TU CUERPO.

Déjate cuidar por los profesionales

¡¡Y ESTO HA SIDO TODO POR HOY, ADICTOS A LA FISIOTERAPIA!! No olvideis dejar vuestro comentario por aquí abajo e indicar con un "Like" para motivarme a subir más cosas del estilo. Y recordad, a la larga, es mejor invertir en salud, que buscar métodos milagrosos para vernos monos frente al espejo. Un abrazo a todos, nos vemos pronto (si me lo pérmiten los trabajos).